烤蔬菜+整灌牛奶（强烈推荐，目前最稳定方案，不卡肠道，稳定炼体）
新用户请留意，严格按照炼体物资的准备准备物资
1、脚本界面选择“烤蔬菜”，喝水选择喝一口“牛奶”，吃咖啡选项不要开启 2、使用“火圈”（石头的那种篝火）+烧烤架（商店有，也可自制）制作烤蔬菜（放入五个玉米，制作10口的烤蔬菜） 3、准备发电机（加满油）、冰箱、金属箱，全部开启后，将烤熟菜放入冰箱，牛奶、缝纫工具等放入金属箱，冰箱可以多个 
4、金属箱名称修改为：大圣炼体，冰箱名称保持默认不要修改 5、保证人物状态正常，生命值正常，没有疾病 6、手套放到快捷访问3、鞋子放到快捷访问4 7、使用卡C1方式或者满负重方式开始炼体即可 卡C1方式：身上物品背至不堪重负C1顶端，留出3-5kg冗余，不要卡太满，否则尿湿裤子会变成C2，见下图 